Eine neue Sporttherapeutin lädt Mitarbeitende im Bonner Funkhaus zu neuen Angeboten ein. Wie beugen wir Rückenschmerzen vor? Und: Wie finde ich nach einem stressigen Alltag zur richtigen Entspannung? DW Sport plus e.V. startet mit den beiden Kursen voraussichtlich am 9. Januar 2024. Interessierte können sich ab sofort anmelden.
Rückenfit: Rückenschmerzen vorbeugen und lindern
Dieses Training ist gezielt darauf ausgerichtet, typischen Beschwerden von Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern vorzubeugen und/oder sie zu lindern. Dabei wird der Körper als ganzheitliches System betrachtet, Bewegungseinschränkungen werden aufgedeckt und ein Verständnis für auslösende Faktoren vermittelt. Gemeinsam erarbeiten wir Methoden zur Verbesserung und bieten Übungen zur Wiederherstellung der Beweglichkeit und Kräftigung an.
Das Rückentraining beinhaltet acht Einheiten á 60 Minuten und umfasst zahlreiche Übungen, die den Alltag oder das eigene Training ergänzen können.
Entspannung: Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen
Die progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobsen ist eine Methode, bei der durch Anspannungs- und Entspannungsphasen verschiedener Muskelgruppen die Entspannungsfähigkeit und Stressbewältigung trainiert wird. Da auch das „Entspannen“ erlernt sein will, bauen wir die PMR Woche für Woche auf und ergänzen diese durch weitere Übungen und Techniken, die die Teilnehmerinnen und Teilnehmer sowohl im Alltag als auch zu Hause anwenden können.
Der Entspannungskurs beinhaltet acht Einheiten á 45 Minuten und ist die perfekte Gelegenheit, einen festen Termin zum „Abschalten“ in den Arbeitsalltag zu integrieren. Für das Training empfiehlt die Dozentin warme, gemütliche Kleidung sowie ggf. ein Kopfkissen und eine Decke mitzubringen.
DW Sport plus e.V. konnte Alyssa Neumann als neue Sporttherapeutin gewinnen. Sie hat sich auf Sport, optimale Bewegung und Ernährung spezialisiert und zahlreiche Fortbildungen absolviert. Sie ist im Rheinland als Ernährungscoach, Trainerin für präventives Rückentraining und Beraterin für Gewichtsmanagement unterwegs. „Ich lege großen Wert darauf, dass alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer von meinem Training nachhaltig profitieren“, so Alyssa Neumann.
Die Kosten für die beiden Kurse hängen von der Anzahl der Teilnehmenden ab; DW Sport plus e.V. wird jeweils einen Teil der Gebühren übernehmen, so dass mit etwa 30 Euro pro Person zu rechnen ist.
Der Kurs Rückenfit beginnt im Sportraum des Bonner Funkhauses dienstags um 11.30 Uhr, der Entspannungskurs schließt sich um 12.45 Uhr an. Beide Kurse können unabhängig voneinander gebucht werden.
Interessiert? Anmeldungen bitte an Mercedes.Sosa@dw.com .